banner

了能够对应每种主要精神疾病(例如焦虑症、抑郁症、成瘾、躁郁症、强迫症、自闭症和注意力缺陷障碍/多动症等)的独特大脑电流或血流特征模式。但是我们很快发现,没有一种大脑类型能够与这些疾病一一对应。事实上,每一种精神疾病都涉及多种大脑电流和血液流动类型,因此需要采用针对性的处理方法。这是因为每种精神疾病都不会只有一种模式,例如抑郁症也会分成各种不同的类型,因为每个抑郁症患者的情况都不尽相同。有些患者会表现为拒绝社交,一些患者表现为易怒,而还有一些患者则表现为焦虑或执迷。因此,对根据大脑扫描成像而被划分为同一类精神疾病的所有患者,采取一刀切的治疗方法,只会导致失败和沮丧。

但这些大脑扫描成像的确止对自己的批评和凌辱,学会关爱自己,用同情心改变抑郁体验。第四部分把第二部分和第三部分谈到的某些方法应用到与抑郁相关的一些具体问题上,比如渴望被认可、羞耻、内疚、愤怒、挫折、失望、理想的破灭、完美主义等。

tips

作为自助类图书,《战胜抑郁症》的内容通俗易懂,颇像一位温和又富有同情心的心理治疗师,向你娓娓道来各种专业知识和解决办法。它所提供的自助方法具有很好的操作性。虽然基于认知行为治疗理念和方法,但并没有很多让人望而生畏的表格和任务(当然,不可避免也会有一些)。在阅读过程中,读者不妨想象自己正在和作者进行一场对话,或者把他当作你的督导师,而他正在指导你做自己的心理咨询师,带领你学习富有同情心的给我们的所有机遇与障碍面前,我们可以学会以极大的信心做出最佳选择。这会让我们在大幅度提升自己的成功故事境界时有极好的感觉。这就是我们的机遇。从阅读本书开始,直到读完为止,我们自己便会发生一些变化,这难道不使人感到振奋吗?

人生需要选择:抓住命运破发点

我们做出选择,是因为我们必须这样做。人生需要做出各种选择。我们走的路越多,我们必须考虑的转弯之处也越多。对于大多数人而言,这并不难。然而对于有些人而言,做出重大选择是令人焦虑的精神负担。但是每个人必须回答“是”或“不是”,选择向左或向右,决定离开或留下来,选择他或她,选择香草或巧克力。我们做出的选择数量很多,甚至我